สวัสดีครับ เพื่อนๆ นักเตะ ระหว่างนี้ทาง สนามฟุตบอล ก็กำลังก่อสร้างใกล้จะเปิดให้บริการได้แล้วในเดือนธันวาคมนี้ครับ ช่วงนี้เลยวุ่นๆ กับความพร้อมของ สนามฟุตบอล น่ะครับ แต่ก็ยังพอมีเวลาค้นหา ข้อมูล หรือ บทควาที่คิดว่า น่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆ ที่จะมาเตะบอล กันที่สนามฟุตบอล Bangkok7 นะครับ

วันนี้ผมเลยมากับเรื่องของการกินครับ เพราะบางครั้งอาจเป็นเพราะเรื่องของเวลาที่รีบเร่งทำให้เพื่อนๆ ไม่ได้ทานอะไรรองท้องกันมาก่อนจะมาถึงสนามฟุตบอล ซึ่งมีผลกับร่างกายเราคือ หากเรารับประทานอาหารมื้อหนัก เพราะว่า ระหว่างการออกกำลังกายนั้น ปอด จะมีการขยายตัว ทำให้กระบังลม ซึ่งอยู่เหนือกระเพาะอาหาร ต้องเคลื่อนไหวขึ้นลง ตามการขยายตัวของปอดอยู่ตลอดเวลา

ดังนั้น หากเรารับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย จะมีผลทำให้กระเพาะอาหารใหญ่ขึ้น ซึ่ง การเคลื่อนไหวของกระบังลม ก็จะไม่สะดวก รวมไปถึงเลือดต้องมาเลี้ยงกระเพาะอาหารมากขึ้น เนื่องจากใช้ในการย่อยอาหาร ทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่มีส่วนในการออกกำลังกาย ลดน้อยลง รวมไปถึงหากมีการกระแทกกันรุนแรง อาจจะทำให้กระเพาะอาหารแตกได้

ดังนั้นก่อนออกกำลังกาย ควรงดอาหารหนัก รวมไปถึง มื้อสุดท้ายก่อนการออกกำลังกาย ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และรับประทานก่อนหน้าซัก 3 - 4 ชั่วโมง แต่หากรู้สึกว่า ยังไง ก็ต้องมีอะไรรองท้องก่อนการเล่น ก็จะแนะนำเป็น อาหารประเภทที่ให้พลังงาน ที่ย่อยง่าย โดยอาจเป็นเครื่องดื่ม เพราะมีกากน้อย

เพิ่มเติม:

เป็นข้อมูลที่มีการพูดถึงเป็นทั้งสองด้าน ของ กล้วยหอม ซึ่งเป็นผลไม้ที่นิยมสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา หรือ ออกกำลังกาย เพราะว่ากล้วยหอมเป็นผลไม้ทีให้พลังงานสูง รวมไปถึงช่วยในเรื่องของการขยายหลอดเลือด ซึ่งทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้สะดวกขึ้น จากการที่เห็นนักกอล์ฟอย่าง Tiger Woods หรือนักเทนนิสระดับโลก มักจะหยิบกล้วยหอม ขึนมากัดซัก 1-2 คำ ระหว่างเบรก แต่ก็เคยมีข่าวการเตือนเรื่องการรับประทานกล้วยหอมระหว่างเล่นกีฬา จะมีผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งจะมีผลกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องไต นะครับ ซึ่งอาจจะรวมไปถึงการรับประทาน จาก 1 - 2 คำ เป็น 1 - 2 ใบก็เป็นได้

Related posts

• หาเพื่อน หาก๊วน เตะฟุตบอล (71)
• Rules & Regulation (0)
• Rate & Promotion (0)
• Facilities (0)
• ABOUT US (0)