โดยสำหรับการประคบเย็นนั้นก็จะเอาไว้สำหรับอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นโดยเฉียบพลันซึ่งก็จะมีอาการอักเสบ ซึ่งเราก็สังเกตได้ก็คือบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะมีอาการบวมขึ้นมา เช่น หัวโนข้อเท้าแพลง ซึ่งก็เนื่องมาจากบริเวณดังกล่าวมาการฉีกขาดของเส้นเลือดฝอยและเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มเติมเราจึงใช้การประคบเย็นในเบื้องต้นยิ่งเร็วยิ่งดีครับ โดยจะใช้เป็นผ้าเย็นในการประคบก็ได้พอความเย็นหมดก็เปลี่ยนเอาผ้าเย็นผืนใหม่แทน โดยจะใช้เวลาประคบ 24 -36 ชม. ครับ

ส่วนการประคบร้อนก็จะเอาไว้สำหรับการบาดเจ็บที่เกิดจากการขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงบริเวณนั้นเช่น การเกร็งตัวของกล้ามเนื้อจากการทำงานหน้าคอมฯนานๆ หรือแผลที่มีพังผืดรั้งหลังจากการบาดเจ็บมาเป็นเวลาหนึ่ง โดยความร้อนจะทำหน้าที่คลายตัวของเส้นเลือดทำให้ความหนืดของเลือดลดลงส่งผลให้เม็ดเลือดแดงที่มีหน้าที่นำออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อก็จะมีมากขึ้นครับ และทีนี้การบาดเจ็บครั้งต่อไปเพื่อนๆ สนามฟุตบอล Bangkok7 ก็คงจะรู้แล้วนะครับว่าต้องทำการประคบแบบไหน

ข้อมูล : Active Radio FM99

แต่อันที่จริงแล้ว ทาง อย. ก็ออกมาเตือนแล้วนะครับว่าเจ้ากลิ่นหอมที่แฝงมากับผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นการปกปิดกลิ่นจริงๆของตัวสารเคมีของผลิตภัณฑ์นั้นๆ ซึ่งถ้าเราทำการสูดดมเข้าไปเป็นเวลานานหรือเยอะก็จะส่งผลให้เรามีอาการเวียนหัว อยากอาเจียน ซึ่งถ้ามากๆเข้าก็จะเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอนครับ

ทางที่ดีนะครับ เพื่อนๆชาว สนามฟุตบอล Bangkok7 ก็ควรจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่สกัดมาจากธรรมชาติมาใช้งาน ซึ่งถึงแม้จะราคาจะสูงกว่าราคาท้องตลาดทั่วไปแต่ก็นับว่าคุ้มค่ามากหากเทียบกับสุขภาพร่างกายของตัวเราและคนในครอบครัวครับ

ข้อมูล : Active Radio FM99

• 5 - 7 น. ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้วจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
• 7 - 9 น. ดื่มน้ำ 1 แก้วจะทำให้กระเพาะอาหารทำหน้าที่ย่อยและดูซึมอาหารได้ดี
• 11- 13 น. ดื่มน้ำ 1 แก้วจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายได้ดี
• 15-17 น. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วจะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะขับถ่ายของเสียและเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับร่างกายที่จะระบายความร้อน
• 21-23 น. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วจะช่วยทำให้พลังงานในร่างกายเชื่อมถึงกันเพราะเป็นช่วงที่อวัยวะทุกส่วนพักฟื้น

และเพื่อนๆชาว สนามฟุตบอล Bangkok7 ก็คงจะเห็นกันแล้วนะครับว่าการดื่มน้ำตามรอบเวลาของนาฬิกาชีวิตนี่ไม่ยุ่งยากอะไรเลย แค่ใส่ใจกับการดื่มน้ำขึ้นมานิดนึงแต่ได้ประโยชน์มหาศาลถ้าไม่เชื่อก็ต้องลองดูนะครับ

ข้อมูล : Active Radio FM99

โดยอุปกรณ์ออกกำลังกายตัวแรกก็ต้องนี่เลยครับ ลู่วิ่งไฟฟ้า เรียกได้ว่าร้อยทั้งร้อยนะครับที่ทุกคนที่ได้เข้า Fitness Center แล้วจะต้องได้ใช้เจ้าลู่วิ่งไฟฟ้าตัวนี้กันโดยเจ้าอุปกรณ์ตัวนี้นะครับนอกจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและสลายไขมันส่วนเกินเท่านั้นนะครับมันยังช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับเราอีกด้วยโดยถ้าเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่ และยังทำให้หัวใจของเราแข็งแรงอีกด้วยนะครับ

และอุปกรณ์ตัวที่สองนี่ก็เรียกว่าทุกคนต้องเคยเล่นแน่นอน นั่นก็คือ จักรยาน ซึ่งก็มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำมานะครับว่าถ้าหากเราเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆควรที่จะใช้การปั่นจักรยานเป็นอันดับแรกครับเพราะว่าการปั่นจักรยานนอกจากจะเป็นตัวช่วยในการบริหารหัวใจแล้วยังเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยบริหารร่างกายทุกส่วนอีกด้วยครับ

และส่วนอุปกรณ์ตัวที่สามนี่ผมเชื่อว่าคงจะมีเพื่อนๆชาว สนามฟุตบอล Bangkok7 ต้องมองข้ามแน่นอนเลย นั่นก็คือ กรรเชียงบก หรือ Rolling Machine ซึ่งถ้าเราออกกำลังกายด้วยเจ้ากรรเชียงบกตัวนี้ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่เลยนะครับ ซึ่งที่นี่เพื่อนๆได้รู้จักกับอุปกรณ์ออกกำลังกายใน Fitness Center กันเป็นอย่างดีแล้วก็ถึงเวลาที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงกันแล้วละครับ

ข้อมูล : Active Radio FM99

• โรคหอบหืด โดยก็มีประวัตินะครับว่าการออกกำลังกาย
• โรคเบาหวาน ถ้ามีการควบคุมอาหารบวกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเท่ากับคนปกติ
• โรคความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายจะช่วยให้หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งก็จะส่งผลให้ชีพจรหรือการเต้นของหัวใจช้าลงซึ่งนั่นก็แสดงว่าความความสามารถในการบีบเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายดีขึ้น

เป็นไงละครับสำหรับข้อดีของการออกกำลังกายซึ่งถ้าเพื่อนๆ สนามฟุตบอล Bangkok7 คนไหนที่มีคนที่รู้จักหรือตัวเองกำลังเป็นโรคเหล่านี้อยู่ก็อย่าลืมออกกำลังกายนะครับเพราะ”กีฬาๆเป็นยาวิเศษ”

ข้อมูล : Active Radio FM99

โดยสาเหตุจากการเป็นโรค BB Vision Syndrome นี้ก็มาจากการที่เราใช้สายตาจ้องจอภาพอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆเกิน 25 นาทีซึ่งก็จะทำให้ตาของเราล้า ปวด และก็เมื่อยตาถ้าเป็นมากขึ้นก็จะทำให้ตาเราแห้งโดยเฉพาะแก้วตาดำซึ่งก็จะเกิดอาการอักเสบ น้ำตาไหลและก็ปวดก

มีการรายงานข่าวจากสำนักข่าว Voice of America ที่รายงานการศึกษาของสมาคมผู้ตรวจสายตาประกอบแว่นอเมริกันรายงานว่าผู้ที่ทำงานหรือจ้องหน้าจอภาพอุปกรณ์ต่างๆเฉลี่ยเกิน 3 ชม.ต่อวันก็จะส่งผลให้ชาวอเมริกันกว่า 80 ล้านคนมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับสายตาโดยเฉพาะเด็กๆที่มีการใช้งานจอภาพทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้น

และสำหรับวิธีการบรรเทาอาการเพื่อนๆก็สามารถนอนพักสายตาซักพักนึงอาการก็จะดีขึ้น ส่วนสำหรับวิธีการป้องกันก็คือควรพักสายตาเป็นระยะๆเพื่อเป็นการผ่อนคลายสายตาและก็เปลี่ยนระยะการมองเป็นระยะไกลบ้างและในเมื่อเพื่อนๆ สนามฟุตบอล Bangkok 7 เห็นผลเสียของการใช้สายตามากแล้วก็ควรจะใช้งานสายตาอย่างถนุถนอมนะครับเพราะว่า”ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ” (เกี่ยวไหมเนี่ย)

ข้อมูล : Active Radio FM99

1. น้ำอัดลมหนึ่งกระป๋องให้พลังงาน 250 แคลอรี่
2. น้ำอัดลมหนึ่งให้กระป๋องให้พลังงาน 10 เปอร์เซนต์ของพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
3. ต้องใช้เวลาในการวิ่ง 50 นาทีถึงจะสามารถเผาผลาญปริมาณพลังงานจากน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋อง

เพื่อนๆชาว สนามฟุตบอล Bangkok7 ลองทายดูซิครับว่าป้ายเตือนอันไหนที่ได้ผลสามารถลดจำนวนคนดื่มน้ำอัดลมได้ผลดีที่สุด ถูกต้องคร้าบ ป้ายเตือนที่ 3 เพราะเป็นการเตือนให้เห็นถึงความยากลำบากในการกำจัดปริมาณแคลอรี่ที่เราได้รับ แต่ก็อีกแหละในเมื่ออาหารขยะมันขายดี คนขายเค้าจะติดป้ายลดยอดขายทำไมกันละครับเพื่อนๆว่ามะ

ข้อมูล: Active Radio FM99

1. โรคฟันผุ ไม่มีรู้ว่ามีใครเป็นเหมือนผมหรือเปล่านะครับที่เวลาเชียร์บอลที่ไรจะต้องมีของกินมาอยู่เป็นเพื่อนอยู่เรื่อยและยิ่งถ้าเป็นของหวานๆละชอบเลยซึ่งถ้าเราเชียร์บอลจนเพลินลืมแปรงฟันก่อนนอนละก็ฝันก็อาจจะหรอได้นะครับ
2. โรคปอดที่มาจากการสุบบุหรี่ ซึ่งถ้าเราเป็นคนที่ดูดบุหรี่อยู่แล้วช่วงเวลากลางคืนก็เหมาะที่จะเป็นเวลาให้ปอดเราได้พักผ่อนหลังจากที่กรำศึกมาทั้งวัน
3. โรคปวดหลัง ก็มีคุณหมอชาวอังกฤษได้บอกมาว่าชาวอังกฤษส่วนใหญ่มีอาการปวดหลังหลังจากที่ดูบอลแล้วซึ่งวีธีป้องกันก็คือให้หาเก้าอี้ที่มีผนักพิงมานั่ง

และนี่ก็เป็นแค่ข้อแนะนำเบื้องต้นนะครับที่ช่วยให้เพื่อนๆชาว สนามฟุตบอล Bangkok7 ได้ดูบอลได้สนุกขึ้นและลดปัญหาสุขภาพที่มาจากเชียร์บอลดึกๆและสำหรับข้อแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพเรื่องต่อไปจะเป็นอะไรก็ต้องคอยติดตามกันนะครับ

ข้อมูล : Active Radio FM99

1. อาจจะเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ถ้าเราปวดปัสสาวะในระหว่างลุ้นเกมการแข่งที่กำลังมันซึ่งถ้าทำบ่อยๆละก็เตรียมตัวรับมือกับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้เลยครับ ทางที่ดีก่อนเกมจะเริ่มก็ควรที่จะทำธุระให้เสร็จเรียบร้อยจะดีกว่า
2. ผู้ป่วยที่รู้ว่าตัวเองเป็นคนหัวใจไม่แข็งแรง เช่นเป็นโรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงที่จะทำการเชียร์ฟุตบอลในทีมตัวเองตามลุ้นตามเชียร์อยู่เพื่อหลีกเลี่ยงต่อสิ่งเร้าที่จะมีผลต่อหัวใจ เช่นดีใจมากเพราะทีมชนะ หรือ เสียใจมากเพราะทีมแพ้
3. การเชียร์ฟุตบอลโดยเฉพาะทีมขวัญใจของเราแข่งด้วยละก็เป็นอะไรที่สุดๆและยิ่งมีพรรคพวกอีกด้วยนะมันอย่าบอกใคร ซึ่งแน่นอนละก็ต้องมีการส่งเสียงเชียร์กันอยู่แล้วแต่ถ้าส่งเสียงดังมากๆก็อาจจะทำให้เกิดอาการเจ็บคอหรือเลยเถิดเป็นเส้นเสียงอักเสบได้
4. และผลพวงจากข้อ 3 ถ้าเราเกิดเชียร์ฟุตบอลกันเสียงดังและไปรบกวนเพื่อนบ้านซึ่งก็อาจจะกลายเป็นบ่อเกิดของการโดนของแข็งตีแซกหน้า ซึ่งเพื่อนๆชาว สนามฟุตบอล Bangkok7 เป็นเหมือนข้อนี้ละก็ตัวใครตัวมันละคร้าบ

ข้อมูล: Active Radio FM 99

โดยอุบัติเหตุที่จะเกิดจากการนำสิ่งของหรือรองเท้ามาวางตรงหน้าเบาะหรือใต้เบาะคนขับก็จะมาจากการที่เราเบรครถแล้วสิ่งของต่างๆที่เรานำมาวางไว้ไหลมากระจุกอยู่ตรงคันเบรกซึ่งก็จะส่งผลให้เบรกไม่ทำงานในการเหยียบเบรกครั้งต่อไปซึ่งแน่นอนละครับความเสียหายทางร่างกายและทรัพย์สินก็จะตามมาอย่างแน่นอน

โดยทางทีดีครับควรจะวางสิ่งของไว้ให้อยู่นอกตำแหน่งดังกล่าว และนอกจากนี้รองเท้าที่เราใส่ในเวลาที่เราขับรถก็มีความสำคัญต่อความปลอดภัยด้วยเหมือนกันซึ่งเราก็ควรที่หารองเท้าที่ใช้ขับรถที่เรารู้สึกถนัดและกระชับ ซึ่งถ้าเพื่อนๆชาว สนามฟุตบอล Bangkok7 ปฏิบัติได้ตามนี้ความปลอดภัยในการขับรถก็จะเพิ่มขึ้นมากทีเดียวเลย
ข้อมูล : Active Radio FM99